[...] i potrzebuję dobrej diety na masę, na cały tydzień. Nie chcę brać żadnych odżywek itp. Szukałem trochę ale nie jestem pewny czy są ok POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 11:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) [...]
[...] rehabilitację(prądziki,terapuls,wirówka) owszem obrzęk się zmniejszył,noga sprawniejsza,chodzę,biegam ale z tyłu nogi odczuwam jeszcze ból i wiem że nie jest noga sprawna na 100 % jeszcze i nie mógłbym kopnąć np piłki z całej siły bo by mnie ból złapał.lekarz na szpitalu powiedział że rehabilitacja już nie żeby ćwiczyć nogę w domu,no dobra ćwiczę [...]
[...] chodzi o tego typu specyfiki:) Dodam ze poprzednio bralem l-karnityne olimpu w zalecanym na ulotce dawkowaniu i efekty byly zadowalajace Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 60% Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] wyjaśninia muesli to płatki owsiane+orzechy+rodzynki+suszone owoce(dość mało)+płatki kukurydziane(3%) jakby co to będe stosował się do tej metody: czujemy sie ospali, na treningach nie mamy sil, chodzimy wiecznie glodni a masa zaczyna spadac... dodajemy A ile mamy dodac lub odjac? Tez indywidualnie, proponuje po 100 kcal tygoniowo az do skutku.
[...] wielu postów na temat sterydów, doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie będzie Testosteron Prologatum, planuje zrobić na nim swój pierwszy cykl sterydowy. 1-8 100mg/e5d Odblok: Po ostatniej iniekcji 300mg > 200 > 100 > i dalej 50mg przez 2 tygodnie. Do tego w razie problemów mam zamiar kupić Novadex. Czy dobrze to wygląda? Proszę o [...]
[...] + bieg - 25 min - szosa - 90 km, 3:06:00 - krioterapia 19.20 dzień wolny od treningu - krioterapia 20.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min - gry sportowe - 100 min - basen - 45 min - krioterapia 21.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min - basen - 45 min powrót do domu zwróćcie uwagę na średnie treningów szosowych Tompoz
[...] po 25 Moja Dieta odrazu zaznaczam ze ja ćwicze aby byc duzym i miec dużo siły i nie mam kasy na żadne suple a wiec to wygląda tak : rano 5 kanapek ze szynka i pomidorem,100 gram sera białego półtłustego,banan nastepnei ide na trening po treningu 3 banan,3 jajka 200 gram sera białego płótłustego nastepnie obiad składający sie z 2 dań zupa, na [...]
[...] banany, 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina) siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. jeżeli chodzi o dietę to przyznaję, że jest ona chaotyczna, proszę o porady i sugestie co [...]
[...] bardzo duze postępy, zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie [...]
[...] przerobiona w komplecie to co na zdjęciach tj. konsola, całe okablowanie, instrukcja obsługi, pudełko, 2 pady analogi (jeden oryginalny Sony, drugi firmy Warez, sprawne w 100%), karta pamięci 8MB. Do tego dorzucam kilka gier: Flatout 2 Syphon Filter Dark Mirror Driver 4 Burnout 3 The Incredible Hulk Juiced 2 Tekken 5 Pro Evolution Soccer 2008 [...]
[...] przyblokuje ale narazie skupmy się na dodatkach proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale staram się Ilość spożywanych [...]
[...] do tych liczb bo nie do wszystkich produktów mam dostęp albo nie za wszystkimi przepadam... Poniżej zamieszczę coś co udało mi się stworzyć: - Śniadanie: 250 ml mleka 2%, 100 g sera topionego (edamski) - 2 Śniadanie (spożywane w szkole): 2x bułka grahamka posmarowana masłem - Obiad: 250 ml mleka 2%, 250 g ryżu białego - Kolacja: tuńczyk w [...]
[...] 4x10 ugianie ramion hantlami 4x10 wioslowanie 4x10 przysiady 4x10 serie mzona zmienic co uwazacie ze jest dobrze a co warto zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100-105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
juz sie pogubilem wiec pytam sie teraz o konkrety aby w koncu ustalic dalsze dzialanie tzn... juz w tym tyg. planuje zamknac cykl 14 tyg. na propie od 100-200 mg e2d., ale kolejny cykl rozpoczynam albo w polowie sierpnia, albo na poczatku wrzesnia. Jak ma wygladac odblok czy lepiej "most" jak to w ogole wyglada, na czym to polega... aktualnie mam [...]
Witam Mam wielką prośbę, Chciałbym kupić żonie bieżnie do domu, bardzo lubi biegać na siłowni, może i ja skorzystać. Mam do wydania max 2000 zł może być używana. Bieżnia elektryczna. waga kobiety 55 kg waga moja 100 kg Bardzo proszę o propozycje.